Корзина
181 отзыв
+7-913-207-99-18
Креатин поможет набрать вес без стероидов!
Контакты
Сибирские снадобья
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7923194-63-25
+7913207-99-18
+7383204-59-02
Ульская Виктория
РоссияНовосибирская областьНовосибирскул Зыряновская, 53, оф.103630102
sibsnada
Карта

Креатин поможет набрать вес без стероидов!

Креатин поможет набрать вес без стероидов!

Как известно, у спортивных и не очень спортивных ребят всего две проблемы: половина мучается, чтобы похудеть, а вторая половина – чтобы набрать вес. 

     Как известно, у спортсменов в фитнес центрах всего две проблемы: половина мучается, чтобы похудеть, а вторая половина – чтобы набрать вес.

     У меня в юности всегда была вторая проблема. Даже в нашем спортклассе мало кто верил, что я кандидат в мастера спорта по плаванию: уж больно мой доходяжный вид не вязался со статусом хоть какой-то надежды советского спорта. Не помогали ни две тренировки в день, ни работа в тяжелоатлетическом зале… Уже много лет спустя на этой же почве я подружился с инструктором в спортклубе. «Понимаю, – посочувствовал он. – Сам всю жизнь живу с той же проблемой. Чего только не делал – и наедался от пуза, и чуть ли не в холодильнике жил, – все равно не помогает!»

 

     С научной точки зрения все объясняется избытком миостатина, который тормозит рост мышечной ткани. Но сегодня эта проблема решаема: действие миостатина подавляется креатином. Вообще креатин – уникальная штука. Его еще называют самым сильным из легальных анаболиков. Это самая эффективная спортивная добавка для увеличения силы и, как результат, ускорения роста мышечной массы за счет стимулирования секреции анаболических гормонов, в том числе гормона роста и тестостерона (при этом действие креатина абсолютно безопасное, он не вносит дисбаланс в гормональную систему, в отличие от стероидного допинга). Также креатин повышает выносливость и работоспособность.

     Некоторое количество креатина организм вырабатывает сам. В организме средней комплекции мужчины, такого как я, например, 100–140 г этого вещества. Запас креатина в организме – это, по сути, сырье для главной «батареи» нашего организма – аденозинтрифосфата (АТФ). Именно она обеспечивает энергией все процессы в нашем организме. К сожалению, эта «батарея» быстро разряжается, и ей требуется время для зарядки. Креатин как раз и помогает заряжать ее экстренно.

     Лучшая форма креатина в спортивных добавках – креатин моногидрат. Прочие варианты являются менее эффективными, несмотря на все заверения компаний- производителей, что именно их креатин с суперинновационной транспортной системой – новое слово в спортивном питании. Многочисленные исследования подтвердили, что порция простого креатина в сочетании с быстроусвояемым белком (сыворотка) обладает максимальной эффективностью и не нуждается в дополнительных веществах-транспортерах.

     Классическая продолжительность курса креатина – месяц, потом перерыв.
Есть две схемы приема – с загрузочной фазой и без. По первой схеме в течение недели спортсмен принимает по 10 г креатина в день, затем дозировка снижается до 2–3 г в день. Второй вариант классический, без загрузочной фазы – дневная доза составляет около 4–5 г в день.

После месячного курса креатина прирост мышечной массы может составить до 2–3 кг. 30–40% из них – жидкость, которая потом уйдет из организма, но более половины прироста – это очень качественные «сухие»мышцы. Они никуда не денутся.

     Пока я на второй неделе курса, так что жду. Взял попробовать только что появившийся спортпит Siberian Super Natural Sport от «Сибирского здоровья». Удобно, что креатин расфасован в специальные пакетики-саше по 5 г. 
Единственное, что забыл добавить, – креатин полезен для спринтеров, которым максимально необходимы резервы этого самого АТФ, но не помешает и стайерам, тем, кто плавает 800 и 1500 м, хотя бы потому, что отодвигает закисление мышц молочной кислотой.
И совсем последнее: креатин также рекомендуют тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Оказывается, он помогает сберечь мышечную массу во время похудения.

Автор

   Андрей Жуков, журналист Siberian Super Natural Sport,

кандидат в мастера спорта по плаванию и любитель докопаться до сути. 

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
social-icon